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행복한 명상

[자존감 높이는 방법] 나의 마음을 깨끗이 지우세요. (feat.명상)

by 고구미가꿈꾸는세상 2017. 4. 27.

[자존감 높이는 방법]

나의 마음을 깨끗이 지우세요.

(feat.명상)

 

 

 

 

Who am I ?

 

나는 이 세상에서 가장 소중한 존재이다.

하지만

사실을 나만 믿지 않고 있다.

 

나는 이 세상에서 가장 유능한 존재이다.

하지만

이 진실을 나만 받아 들이지 않고 있다.

 

 

 

 

 

그렇다면 왜 이런 진실을 나만 믿지 않고 있는 것일까요?

내가 처음 태어났을때로 한번 돌아가보면 그때 마음과 어른이 된 지금 나의 마음이 같을까요?

아마도 내가 태어났을 때는 내 마음은 하얀색 도화지 같았을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 하얀색 도화지위에 여러가지 그림이 그려져 있겠지요

좋은 추억으로 남을 그림도 있을 것이고 힘들고 괴로웠던 그림도 남아 있을 것이고

잊고 싶은 그림도, 평생 간직하고 싶은 그림도 모두가

내 마음의 도화지에 그려져 있을 것입니다.

 

 

 

 

결국은 이렇게 도화지 위에 그려진 그림들이 현재의 내 마음이 되어 있습니다.

여러개의 그림중에 어떤 그림은 나의 삶에 큰 영향을 줄 정도로 강력한 그림이그려져 있을 것이고

이것이 원인이 되어 나의 낮은 자존감을 형성하는데 있어 주요한 원인이 되었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다면 나의 자존감을 높이기 위해서 무엇을 먼저 해야 할까요?

내 삶을 돌아보면서 도와지 위에 그려진 내가 살아왔던 삶의 그림들은 찾아 보는 것입니다.

그 중에서 나의 낮은 자존감을 형성하게 되었던 원인이나 사건, 상황을 찾게 될 것입니다.

그렇게 찾은 자존감을 형성하지 못하는 그림들은 버리기만 하면 될 것입니다.

 

마음수련 자기돌아보기 명상법을 통해서 내 삶을 돌아보고 이렇게 돌아본 삶을

마음빼기를 통해서 버리고 비워 낼 수 있기에 우리는 나의 자존감의 문제에서 벗어 날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

인터넷에서 찾아보니 "자존감 높은 사람들의 7가지 습관"이라는 글이 있어서 잠시 정리해 보려고

합니다.

 

 

첫째. 남과 비교하지 않는다.


우리는 때로 자기가 가진 것의 소중함은 잊은 채 남의 것을 한없이 부러워한다. 자존감 높은 이들은 타인과 비교할 시간에 자신의 삶에 더 집중한다.

 

둘째. 자신이 좋아하는 것을 즐길 줄 안다.


예를 들면, 멋진 옷을 입거나, 취미생활을 하면서 땀을 흘리거나, 자신이 좋아하는 일에 대해 열정을 쏟아붓는 것이다.


 

셋째. 남의 기대감에 나를 맞추지 않는다.


자존감이 높아지려면 주변 사람이 아닌 내 마음속 목소리를 들어야 한다. 내가 원하는 것에 대한 기대감을 충족시켜주는 사람은 항상 밝고 웃는 얼굴을 만들 수 있다.

자기 자신을 더욱 존중하고 인정할수록 외부의 존중과 인정이 필요 없어진다. 그러면 당신은 훨씬 자유로워지고 내적으로도 훨씬 독립적이 될 것이다.

 

 

넷째. 새로운 일에 도전하는것을 두려워하지 않는다.


지금에 안주하면 더 이상의 새로운 모습을 보일 수 없다. 항상 반짝이는 눈빛과 활기 넘치는 에너지를 뿜는 사람이 되고 싶다면 여행, 새로운 취미, 낯선 사람 등을 만나며 자신에게 자극을 주는 것이 좋다.

 

 

다섯째. 단순하게 생각한다.


걱정으로 가득찬 뇌는 새로운 것을 받아들일 수 없다. 인생의 기로에 서 있는 일이 아니라면 과감하게 날려버려라. 지금 당신이 하는 걱정거리는 내일 아침이면 기억도 하지 못할 것이다.

 

 

여섯째. 긍정적으로 생각한다


'안되겠지'라는 걱정보다 '일단 부딪혀보자'는 무모함이 낫다. 무슨 일이든 긍정적인 마음으로

부딪치면 결과가 어떻든 성장할 수 있다.

 

일곱째. 고정관념을 과감히 버린다.


'전에 못했으니 이번엔 될 수도 있잖아!'라던가 '저 사람이 안 된다고 했어도 나는 될 것 같아'라며

남이 정해놓은 굴레를 벗어나 스스로 판단하며 자기 자신만의 룰을 만들어가는 것이 좋다.

자존감의 달인은 안정감이 있기 때문에 함께 있으면 항상 기분이 좋고 생활에 활력이 넘친다.

 


그것이 호감으로 이어지고, 이러한 호감이 지속적으로 이루어지면 누군가의 친한 친구가 되며,

그런 친구가 많은 사람일수록 삶은 풍성해진다.

 

무엇보다, 자기 세계를 뚜렷하고 튼튼하게 구축하고 있기 때문에 누구에게도, 누군가의 상처 되는

말에도 함부로 휘둘리지 않는다.


 

 

 

 

 

 

 

 

이런 삶은 누구나 살아보고 싶은 삶이지만 그렇게 쉽게 살아갈 수 있는 삶도 아닌것 같습니다.

하지만 자기 돌아보기 명상을 통해서 나의 자존감이 높은 삶을 살아 갈 수 있습니다.

 

그렇게 살지 못하게 하는 내 안의 마음의 도화지에 그 그림만 지워내면 누구나 내가 세상의 주인공이 되어서 당당하게 살아 갈 수 있습니다.

 

자존감이 높은 사람은 긍정의 마음이라 삶을 살면서 경험했던 실패와 부정적인 상황에 마음을 두지 않고 깨끗이 잊어 버리고 새로운 도전을 하지만  

자존감이 낮은 사람은 그 실패와 부정적인 상황에서 벗어나지 못하고 있는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 그 부정적인 마음을 깨고 이 세상으로 나오면 됩니다.  누구나 할 수 있습니다.

약간의 시간과 인내만 있으면 당신도 이 세상의 주인공으로 떳떳하게 살아 갈 수 있습니다.

 

나의 자존감을 높이기 위해서는 자기돌아보기 명상을 통해서 충분히 극복 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

자존감을 높이기 위해선


자신이 이룬 일과 성취에 집중하라.


삶에 밀고 들어오는 실패와 부정적인 말들은 깨끗이 잊어버려라.

 

 

_데니스 웨이틀리 Denis Waitley