[명상하는 방법] 행복해지기 위한 연습 10가지

 

 

 

[명상하는 방법]

 

행복해지기 위한 연습 10가지

 

 

얼마전 인터넷을 검색하다 보니

"행복해기기 위한 연습 10가지"라는 내용을 보고

참으로 공감이 가는 내용이라 여기에서

다시 한번 정리를 해보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫 째

 

운동을 하라.

일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.

 

 

 

 

 

 

 

둘 째

 

좋았던 일을 떠올려보라

하루를 마무리할 때마다 당신이

감사해야 할 일 다섯가지를 생각하라.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

셋 째

 

대화를 나누라

매주 온전한 한 시간은 배우자나

가장 친한 친구들과 대화를 나누라

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

넷 째

 

식물을 가꾸라

아주 작은 화분도 좋다.

죽이지만 말라

 

 

 

 

 

 

 

다섯째

 

TV시청 시간을 반으로 줄이라

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여섯째

 

미소를 지으라

적어도 하루에 한번은

낮선 사람에게 미소를 짓거나

인사를 해라.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일곱번째

 

친구에게 전화하라.

오랫동안 소원했던 친구나

지인들에게 연락해서만날 약속을 하라.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여덟번째

 

하루에 한번 유쾌하게 웃으라.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아홉번째

 

매일 자신에게 작은 선물을 하라.

그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.

 

 

 

 

 

열번째

 

매일 누군가에게 친절을 베풀라.

 

 

- 리즈 호가드의 "행복" 중에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 이글을 다 읽고 난후에

결국은 우리의 마음의 문제라는 것을 알게 되었습니다.

 

누구나 하루에 시간을 내서 운동을 하고 싶고

좋았던 일들만 떠올리고 싶고

친한 친구와 대화도 나누고 싶고

항상 미소를 짓고 싶고...

 

등등

 

이렇게 살고 싶고 또 이렇게 하면 행복해 질것 같기도 하고

그리고 정말 누구보다도 행복하게 살고 싶은데

그런데 왜 그게 내 마음대로 뜻대로 잘 안될까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그건 결국은 나의 마음이 바뀌지 않으면

일시적으로는 될지 모르지만 꾸준하게 실천하기엔

좀 어려운 부분이 많습니다.

 

그렇다고 여기서 내가 행복해지는 것을 포기 할 수는 없겠지요.

결국은 마음의 문제는 명상으로 해결 할 수가 있습니다.

다양한 명상 중에서도 명상하는 방법이 제일 중요하겠지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쉽게 생각해 보면 행복해 지기 위한 행동을

방해하는 마음들을 버릴수만 있다면

우리의 마음이 좀 바뀌지 않을까요?

 

그렇다면 정말 이런 방해하는 마음을 버릴 수 있는 명상법은 어디 없을까요?

 

"마음빼기" 마음수련 명상법이

여러분들의 마음의 문제를 해결해 줄 수 있을것입니다.

 

누구나 행복해 지길 바라고 있습니다.

행복해지기 위한 연습 10가지 그 이상의 것에 대한 실천에 앞서

내 마음의 변화가 우선 필요 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 마음빼기 명상법을 통해서 나의 마음의 변화를 경험하시고

마음의 변화에 따라오는 나의 삶의 변화를 경험하시게 될 것입니다.

 

행복해지기 위한 연습  11번째 마음빼기 우리 함께 해봐요...