명상하는 방법3 [명상하는 방법] 행복해지기 위한 연습 10가지 [명상하는 방법] 행복해지기 위한 연습 10가지 얼마전 인터넷을 검색하다 보니 "행복해기기 위한 연습 10가지"라는 내용을 보고 참으로 공감이 가는 내용이라 여기에서 다시 한번 정리를 해보려고 합니다. 첫 째 운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다. 둘 째 좋았던 일을 떠올려보라 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯가지를 생각하라. 셋 째 대화를 나누라 매주 온전한 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라 넷 째 식물을 가꾸라 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라 다섯째 TV시청 시간을 반으로 줄이라 여섯째 미소를 지으라 적어도 하루에 한번은 낮선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 해라. 일곱번째 친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서만날 약.. 2017. 1. 14. [명상하는 방법] 우울증, 불안장애, 스트레스 해결 할 수 명상 [ 명상하는 방법 ] 우울증, 불안장애, 스트레스 해결 할 수 명상 자살 1위 한국…우울증 약 복용은 OECD '최하위권' 경제협력개발기구(OECD) 국가 중 우리나라의 항우울제 소비량이 최하위권인 것으로 나타났다. 약물 과용이 바람직한 현상은 아니지만, 한국이 세계 주요국 중 자살률이 가장 높은 국가라는 점을 감안하면 치료를 받는 우울증 환자 비중이 너무 낮다는 우려가 나오고 있다. 우울증은 '마음의 감기'라고 불릴 정도로 흔한 질환이다. 조기에 치료하면 완치율도 높다. 그러나 우울증을 내버려두게 되면 마치 감기가 심각한 폐렴으로 번져 생명을 위협하듯 자살 기도로 이어질 수 있다. 실제로 주요 우울 장애가 있는 사람 가운데 자살사고 비율이 40배 이상 높게 나타났다는 연구 결과도 있다. 한국의 자살률은.. 2015. 11. 18. [명상하는 방법]이런 명상하는 방법 어때요? [명상하는 방법]이런 명상하는 방법 어때요? 명상을 해 보신적 있나요? 명상이 어렵다고 하던데 정말 편하게 할 수 있는 명상하는 방법이 있다면 어떨까요? 명상을 통해 힘겹고 스트레스 뿐인 나의 인생에서 벗어 날 수 있는 명상하는 방법이 있다면 어떨까요? 좁아터진 내 마음을 우주같이 넣은 마음으로 바꿀수 있는 명상하는 방법이 있다면 여러분들은 한번 해 보시겠어요? 여기에 아주 쉽고 편안하고 나를 벗어나 정말 나를 찾을 수 있는 명상하는 방법이 있습니다. 아주 쉽고 간단 합니다. 그냥 버리기만 하면 됩니다. 초등학생부터 연세가 많으신 어르신들까지 누구나 할 수 있는 명상하는 방법 내 마음속에 있는 힘겹고 괴롭고 근심 걱정 뿐인 마음을 그냥 휴지 버리듯이 버리면 되는 아주 쉽고 간단한 명상하는 방법 입니다. .. 2015. 4. 21. 이전 1 다음
