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[마음수련 명상] 화, 스트레스를 없애려면 명상을 하라. [마음수련 명상] 화, 스트레스를 없애려면 명상을 하라. 여러분들은 지금 화가 많이 나세요? 마음속 깊이 스트레스가 가득 차 있어서 답답하세요? 그래서 머리가 지끈지끈 아프고 마음이 무겁지요. 그럼 명상을 한번 해 보세요. 명상을 통해서 내 마음속에 있는 화, 스트레스를 버릴 수 있고 비워 낼 수 있기에 마음의 문제 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 명상중에 73.3%가 자기 돌아보기 마음수련 명상을 통해서 탁월한 심리 치료적 효과를 보았다고 합니다. 화, 스트레스 해소에 마음수련 명상이 큰 효과가 있는것으로 연구결과가 나왔습니다. (정준용 외) 덕성여대 심리학과 연구 및 교수진 정준용·김정호 교수ㆍ김미리혜 교수와 김정일 정신건강의학과 전문의 마음수련 명상 메인센터의 7박8일 동안 참가한 일반인 120명(.. 2015. 9. 25.
「화(火) 다스리는 법」화(火)가 풀리면 인생이 풀린다. 「화(火) 다스리는 법」화(火)가 풀리면 인생이 풀린다. ■ 나의 화병 체크 리스트 □ 1. 가슴이 답답하다. □ 2. 속에서 무엇인가 치밀어 오를 때가 있다. □ 3. 열감이 느껴진다. □ 4. 목과 가슴에 덩어리 같은 것이 느껴진다. □ 5. 억울하고 분한 감정을 자주 느낀다. □ 6. 마음속에 화가 쌓여 있거나 분노가 치미는 느낌을 받을 때가 있다. ☆ 이중 4가지 이상의 증상이 있다면, 화병을 의심해 볼 수 있습니다. [ 출처 ] 대한 한방 신경 정신 과학회, 화병 연구센터 여러분들은 어떤 경우에 마음에서 화(火)가 올라오나요? 혹시 무엇 때문에 화(火) 가 올라오는지 생각 해 보신적이 있나요? 무엇 때문에 내가 지금 화(火)를 내고 있는지 자신을 돌아보신적이 있나요? 화를 내면서 나 자신을 돌아.. 2015. 5. 29.
[마음을 다스리는법]‘화’ 없는 평온하고 자유로운 마음, 당신도 가능하다 [마음을 다스리는법] ‘화’ 없는 평온하고 자유로운 마음, 당신도 가능하다 ‘화’의 해결책은 사후 관리가 아닌, 화의 근본적 원인을 제거해야 이경재(전인교육센터 소장) '화'의 한자어는 火(불화)이다. 산에 불이 나면 아름다운 녹음과 생명체는 모두 사라지고 생기라고는 찾아볼 수 없는 폐허가 된다. 한번 일어난 불길은 절대 그냥 꺼지지 않는다. 주변에 태울 수 있는 모든 것들을 완전히 태운 다음에야 사그라진다. 사람이 내는 ‘화’도 이와 같다. 한번 화가 일어나면 화를 내든, 화를 참든 상대와 자신의 마음을 황폐화시키고 깊은 상처를 남긴다. 그리고 대개의 경우 그 상처는 오랫동안 치유되지 못한 채 또 다른 상처를 지속적으로 만들어낸다. 화가 나면 우리 몸 전체에서 스트레스 호르몬이 뿜어 나온다. 혈압을 올.. 2015. 1. 29.
[명상] 화/짜증/외로움 명상으로 날려 버리자~ [명상] 화/짜증/외로움 명상으로 날려 버리자~ 우리는 이 세상을 살아가면서 마음속에 온갖 힘든 마음들을 안고 살아가고 있습니다. 그 중에서도 화 / 짜증 / 외로움 이라는 마음은 특히 나를 많이 힘들게 하고 있습니다. 우리는 화를 풀기 위해서 아니면 짜증나는 마음에서 탈출 하기 위해서 여러가지 노력을 해 보고 있지만 그렇게 효과는 크지 않는 것 같습니다. 특히 현대인들은 마음 한구석이 허전하다는 생각을 많이 하고 있습니다. 그렇다보니 외롭다는 생각을 많이 하면서 그 외로움을 달래기 위해 이것 저것 해보지만 그렇게 쉽게 외로운 마음에서 벗어 나지는 못하는 것 같습니다. 그렇다면 왜 마음의 문제가 쉽게 해결되지 않는걸까요? 왜 그토록 많은 노력을 해 보지만 쉽게 벗어 나지 못하는 것일까요? 그것은 우리가 .. 2014. 12. 29.