[명상의 효과] 추천 할만한 명상하는 방법이 있나요?

 

[명상의 효과] 추천 할만한 명상하는 방법이 있나요?

 

 

 

여러분들은 언제 마음이 가장 힘드세요?

 

마음이 힘들때 마다 우리는 그 굴레에서 벗어나고 싶어 하지만

 

대부분의 사람들은 그냥 그대로 모든것을 시간이 해결해 준것 같은 착각속에서

 

그냥 아무것도 하지 못한채 마음의 짐을 지고 살아가고 있습니다.

 

그래서 우리는 자연히 마음의 문제를 해결 하기 위해서 여러 명상센터를 찾아 다니곤 합니다.

 

우리는 명상이라는 단어를 떠 올리면 마음을 다스린다.

 

마음을 가라 앉힌다. 마음을 차분하게 한다. 등등 여러가지를 생각하게 됩니다.

 

그렇다면 명상을 제일 잘 하는 곳이 어디일까요?

 

명상은 마음을 다스리는 것입니다.

 

그렇다면 마음을 제일 잘 아는 곳이 명상의 효과가 확실하게 나타나겠지요.

 

또 마음을 제일 잘 아는 곳이면 그 마음을 없애는 방법도 제일 잘 알겠지요

 

마음을 제일 잘 아는 곳의 명상 방법은 "마음빼기" 입니다.

 

기본적으로 내 안에 있는 힘들고 지친 스트레스 마음을 휴지 조각 버리듯이 버리는

 

마음빼기 명상 방법은 확실한 명상의 효과를 경험 할 수 있는 방법입니다.

 

 

마음빼기 방법대로 내면을 떠올려 버리는 조용한 명상수련이며 정해놓은 자세나 동작이 필요 없습니다.

 

한 단계 한 단계 마음빼기를 할 때마다 스스로 효과를 확인할 수 있습니다. 마음을 버리면 스트레스에서 벗어나는

 

동시에 기혈순환이 원활해져 되면서 몸도 건강해집니다. 몸과 마음이 건강해지면 삶은 활기로 가득하게 되며 적극

 

적이고 긍정적인 사고와 행동도 이때 나오게 됩니다.

 

최근 학회에 보고된 한 연구논문은 마음빼기 명상 방법이 명상의 효과가 확실히 있음을  입증하고 있습니다.

 

2011년 7월부터 2012년 9월까지 마음빼기에 명상 프로그램에 참여한 성인 158명을 분석한 조사결과,

 

- 정신건강에 도움이 된다고 응답한 사람은    88.3%,

- 미워하거나 원망하는 마음 감소                  69.0%,

- 분노(화) 감소                                            65.5%,

- 긍정적인 태도로 변화                                65.5%,

- 우울한 기분 감소                                       63.8%

  

등으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

마음을 제일 잘 아는 곳

그래서 마음빼기 명상 프로그램 방법이 있는 곳

그래서 명상의 효과가 확실하게 있는 곳

멀리 있지 않습니다. 우리 동네 늘 가까이에 있습니다.

 

[ 우리 동네 명상센터 ]

 

 

 

[ www.meditationlife.org ]