[명상하는 방법] 우울증, 불안장애, 스트레스 해결 할 수 명상

 

[ 명상하는 방법 ]

우울증, 불안장애, 스트레스 해결 할 수 명상

 

 

 

 

 

 

 자살 1위 한국…우울증 약 복용은 OECD '최하위권'

 

 

경제협력개발기구(OECD) 국가 중 우리나라의 항우울제 소비량이 최하위권인 것으로 나타났다.

약물 과용이 바람직한 현상은 아니지만, 한국이 세계 주요국 중 자살률이 가장 높은 국가라는 점을 감안하면 치료를 받는 우울증 환자 비중이 너무 낮다는 우려가 나오고 있다.

 

우울증은 '마음의 감기'라고 불릴 정도로 흔한 질환이다. 조기에 치료하면 완치율도 높다. 그러나 우울증을 내버려두게

되면 마치 감기가 심각한 폐렴으로 번져 생명을 위협하듯 자살 기도로 이어질 수 있다. 실제로 주요 우울 장애가 있는

사람 가운데 자살사고 비율이 40배 이상 높게 나타났다는 연구 결과도 있다.

 

한국의 자살률은 작년 6년 만에 가장 낮은 수준으로 떨어졌지만, 여전히 한 해 동안 스스로 목숨을 끊은 사람이 1만3836명에 달한다. 자살률은 인구 10만명 당 27.3명을 기록했다.

 

항우울제를 비롯해 우울증 치료율이 낮은 것은 정신과 치료에 대한 부정적인 인식 때문이다. 정신과에 대한 부정적인 인식 때문에 우울성 장애 환자들이 장기간 참다가 너무 힘들어야만 병원을 방문한다는 것이다.

정부가 5년 단위로 실시하는 정신질환실태 역학조사에 따르면 주요 우울장애를 평생 1번 이상 앓는 비율은 꾸준히 증가

했다. 강박이나 공황 등 불안 장애 유병률은 소폭 줄었고 모든 종류의 정신장애도 10년 내리 하락세를 보였지만 우울

장애만 반대 행보를 보였다.
[ 출 처 : 아시아 경제 ]

 

 

 

 

 

 

우리나라는 어느때 보다도 급속하게 발전을 해 온 나라 입니다. 아마도 다른 나라에서 보면 기적에 가까운 발전을 거듭해 오고

있습니다. 하지만 항상 동전 양면과 같이 양지가 있으면 음지가 있는법 , 눈부신 발전 뒤에는 우리의 마음의 문제가 심각할 정도

로 발전 되었지만 우리는 오직 경제 발전이라는 목표 아래서 마음을 돌볼새도 없이 앞뒤 안보고 달려왔습니다.

 

그리고 지금 조금의 여유가 생겨 잠시 나를 돌아보면 내 생활은 많이 윤택해졌고 편리해졌지만 마음은 반대로 많이 지쳐있고

힘들어 지고 있는것 같습니다. 그래서 가끔 어른들은 지금 보다는 옛날이 그립다고 하시는 분들도 많이 봤습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제는 우리의 마음상태를 한번 돌아볼 때 입니다.  결국은 마음의 문제는 마음으로 해결을 해야 합니다.

내 마음에 어떤것들이 들어 있는지 혹 마음의 감기라고 하는 우울증 증세가 있지는 않은지,항상 마음이 안정되지 못하고

있어 불안장애에 시달리고 있지는 않은지 아니면 마음 가득히 마음의 상처인 스트레스로 가득차 있는지

우리는 이제 그 동안 외면하고 왔던 나의 마음의 상처를 보다듬어 줄때가 온것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결국은 마음의 병은 명상으로 해결이 가능합니다. 명상은 내 마음속을 들어다 보는 것입니다. 그리고 내가 살아 왔던

삶을 돌아보면서 내가 어떤 마음으로 살아왔는지 나를 돌아보는 시간이 필요합니다.

자기 돌아보기 명상하는 방법을 통해서 현재 내 마음상태를 정확하게 파악할 수 있습니다.

 

그렇게 파악된 내 마음속에  혹 마음의 상처가 있다면 마음의 상처가 생긴 원인들을 찾을 수 있고 이렇게 찾아낸 원인들을

마음빼기 명상하는 방법을 통해서 마음의 상처를 준 근본적인 원인들을 불에 태우듯이 비워내고 뺄 수 있기에 마음의 병을 해결 할 수 있는 것입니다. 그리고 또는 우울증이나 불안장애들도 그것이  생긴 원인을 찾아서 버리고 비워 낼 수 있기에 우리는 마음의 병에서 해방 될 수 있는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우울증, 불안장애, 스트레스는 결국은 내면의 문제인 마음으로 인해 생긴 것입니다. 이렇게 내면에서 생긴 마음의 문제들을

약으로 해결하려고 하거나 아니면 잠시 여행이나 운동등 취미 활동을 통해서 해결 하려고 하는것은 쉽지 않을 것입니다.

일시적인 안정은 찾을 수 있어도 근본적인 문제 해결은 결코 되지 않는다는 것을 우리는 잘 알아야 할 것입니다.

 

우울증, 불안장애, 스트레스 는 결국은 명상이 해답입니다. 이 모든 마음의 병을 해결 할 수 있는 명사하는 방법이 있는 만큼

이제는 스스로 자신을 삶을 돌아보고 그 마음의 병이 생긴 원인들을 찾아서 버리고 비워낸다면 분명히 여러분들의 삶도

바뀔것이라 확신합니다. 이제  더 이상 마음의 병으로 고생하는 일은 결코 없을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

명상은 여러분들에게 자유를 선물 해 줄 것입니다. 명상은 여러분들에게 기쁨과 즐거움을 선물해 줄 것입니다.

 

명상은 여러분들의 마음을 해결 할 수 있는 특효약입니다.  여러분들 꼭 행복하세요.